Einzelcoaching: Manchmal beginnt Veränderung bei uns selbst
Vielleicht stehen Sie gerade vor einer Entscheidung, die Sie immer wieder aufschieben? Oder Sie stecken in einer Umbruchphase, vielleicht auch mitten in einem Konflikt oder Sie merken, dass bestimmte Situationen und Beziehungen Sie mehr Kraft kosten, als Ihnen guttut? Eventuell verändert sich Ihr Leben auch gerade so schnell, dass Sie das Gefühl haben, kaum hinterherzukommen. Manchmal wissen wir sogar ziemlich genau, was unser Problem ist – und kommen trotzdem nicht weiter.
Dann kann es hilfreich sein, nicht noch länger allein darüber nachzudenken, sondern gemeinsam genauer hinzuschauen.
Verstehen, was da eigentlich passiert
Im Einzelcoaching erkunden wir das Problem und finden dann gemeinsam heraus, was es aufrechterhält – und wofür das Handeln, das Sie heute als störend erleben, vielleicht einmal eine gute Lösung war.
Denn viele unserer Reaktionen entstehen nicht zufällig. Rückzug kann schützen. Kontrolle kann Sicherheit geben. Wut kann helfen, eine Grenze zu verteidigen. Und selbst Verhaltensweisen, die uns heute im Weg stehen, hatten häufig irgendwann einen guten Grund und Zweck. Sobald wir das verstehen, müssen wir nicht mehr gegen uns selbst kämpfen, sondern können damit beginnen, neue Möglichkeiten zu entwickeln.
Mit welchen Anliegen können Sie zu mir kommen?
Menschen kommen mit ganz unterschiedlichen Themen zu mir. Zum Beispiel, wenn sie …
- vor einer wichtigen persönlichen oder beruflichen Entscheidung stehen,
- sich in einer Beziehung oder einem Konflikt immer wieder im Kreis drehen,
- lernen möchten, klarer für sich und ihre Bedürfnisse einzustehen,
- Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen oder Nein zu sagen,
- immer wieder in ähnliche Denk-, Verhaltens- oder Beziehungsmuster geraten,
- sich mehr Selbstvertrauen und innere Sicherheit wünschen,
- Mental Overload, Erschöpfung oder innere Unruhe erleben,
- mit starken Gefühlen wie Wut, Angst, Eifersucht, Schuld oder Unsicherheit umgehen möchten,
- sich in einer Umbruchphase befinden – etwa nach einer Trennung, bei Veränderungen in der Familie oder einer beruflichen Neuorientierung,
- … oder einfach merken: So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
Sie müssen dabei noch keine fertige Antwort auf die Frage haben, was eigentlich „Ihr Thema“ ist. Manchmal ist genau das der erste Schritt im Coaching: gemeinsam herauszufinden, worum es wirklich geht.
Bei sich sein, ohne sich von anderen abzuwenden
Viele Fragen, mit denen Menschen zu mir kommen, entstehen im Kontext mit Beziehungen.
- Wie kann ich für mich einstehen, ohne andere zu verletzen?
- Warum reagiere ich bei bestimmten Menschen immer wieder gleich?
- Was tut mir gut – und was raubt mir Energie?
- Welche Bedürfnisse ignoriere ich regelmäßig?
- Und was möchte ich selbst – unabhängig davon, was andere von mir erwarten?
Wir sind oft sehr schnell damit, uns selbst Egoismus vorzuwerfen, wenn wir beginnen, uns besser um uns zu kümmern. Dabei ist eine gute Selbstfürsorge die Bedingung dafür, dass wir andere unterstützen können. Und nur, wenn wir uns selbst ernst nehmen und gleichzeitig offen für andere bleiben, finden wir Zufriedenheit.
In vielen Coachings geht es auch darum, dass Klienten erwarten, ihre Partner oder Eltern sollten sich verändern. Doch alle Menschen sind autonom und Druck oder Forderungen bewirken meist wenig. Was wir aber beeinflussen können ist, wie wir anderen begegnen – und wie wir mit unseren eigenen Gedanken, Gefühlen und automatischen Reaktionen umgehen.
Mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und innere Stabilität
Einzelcoaching – manchmal auch Persönlichkeitscoaching genannt – ist ein strukturierter Begleitprozess, der Sie dabei unterstützt, Ihre Situation besser zu verstehen, eigene Ressourcen bewusster wahrzunehmen und neue Denk- und Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Dabei können Sie lernen, eigene Muster schneller zu erkennen, Bedürfnisse klarer wahrzunehmen, Entscheidungen bewusster zu treffen und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Das stärkt nicht nur das Selbstvertrauen, sondern auch Ihre Selbstwirksamkeit: Ich kann etwas beeinflussen. Ich habe Möglichkeiten. Ich kann gestalten.
Die positiven Effekte professionellen Coachings auf unter anderem Zielerreichung, Selbstwirksamkeit, Resilienz und Wohlbefinden sind insbesondere im Arbeits- und Organisationskontext wissenschaftlich untersucht.
„Veränderung beginnt oft damit, zu verstehen, warum wir uns an einem bestimmten Punkt immer wieder im Kreis drehen.“
Es geht nicht darum, ein anderer Mensch zu werden
Ich glaube nicht daran, Menschen zu „optimieren“. Im Coaching geht es für mich vielmehr darum, wieder Zugang zu den eigenen Fähigkeiten, Bedürfnissen und Handlungsmöglichkeiten zu bekommen – und dadurch mehr Wahlfreiheit zu gewinnen.
Vielleicht reagieren Sie beim nächsten Mal anders. Vielleicht führen Sie endlich ein Gespräch, das Sie lange vermieden haben. Oder Sie treffen eine lange rausgezögerte Entscheidung. Vielleicht erkennen Sie aber auch, dass etwas bleiben darf, wie es ist.
Entscheidend ist, dass Sie nicht mehr nur automatisch reagieren, sondern wieder selbst entscheiden können, wie Sie mit einer Situation umgehen möchten.
Veränderung muss dabei nicht immer groß anfangen. Manchmal beginnt sie mit einer neuen Frage, einer anderen Perspektive oder einem ersten kleinen Schritt.
Was könnte Ihr nächster sein?