Moderne Coaching-Methoden im Einklang mit altem Wissen
Systemisches Coaching als Basis
Die Basis meiner Arbeit ist das systemische Coaching. Das heißt, ich arbeite ressourcen- und lösungsorientiert – und behalte dabei stets das große Ganze im Blick. Im Fokus stehen Zusammenhänge, Wechselwirkungen und Muster innerhalb von Beziehungen, damit meine Klientinnen und Klienten neue, stimmige Strategien und Handlungsmöglichkeiten entwickeln können. Dazu arbeite ich mit vielen weiteren, ganz unterschiedlichen Methoden, Tools und Techniken – und richte mich bei der Auswahl ganz nach dir.
Wir arbeiten individuell, mit den Methoden, die am besten zu dir passen.
Ich habe viele, auch körperorientierte, Tools und Techniken in den letzten 20 Jahren gelernt, mit denen wir lösungsorientiert an deinem persönlichen Wachstum und an deinen Zielen arbeiten können. Einige davon stelle ich dir hier kurz oder auch ausführlicher vor, andere lernst du im Coaching einfach Schritt für Schritt kennen. Was am besten zu dir und deinen Themen passt, finden wir zusammen im Gespräch heraus.
Meine Haltung
Als Systemikerin folge ich dem humanistischen Ansatz von Carl Rogers. Mein Menschenbild ist konsequent positiv und ich bin überzeugt, dass wir alle unser Bestes geben. Dazu kommt folgende Grundannahme: Sobald du dich veränderst, verändert sich dein Familiensytem. Denn alles hängt zusammen.
Auch wenn ich als Heilpraktikerin für Psychotherapie gelernt habe, zu diagnostizieren, wirst du bei mir keine Diagnosen erhalten. Als Coach therapiere ich nicht, sondern begleitet dich in deiner persönlichen Entwicklung und deinem Wachstum. Wir begegnen uns grundsätzlich auf Augenhöhe. Die Verantwortung für deine nächsten Schritte bleibt bei dir. Denn du kennst dich und deine Welt am besten.
Meine Aufgabe als Coach ist es, dich in deiner Selbstreflexion zu unterstützen und dich zu inspirieren, damit du neue Perspektiven und Handlungsstrategien für deinen individuellen, weiteren Weg entwickeln kannst.
Unterschiedliche Methoden & Tools für individuelle Bedürfnisse
Access to Innate
Zugang zu deiner inneren Weisheit
Access to Innate (dt.: Zugang zum Angeborenen) ist ein von Dr. Douglas Diehl entwickeltes Verfahren, das hilft, Stress abzubauen, negative Verhaltensmuster zu verändern und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die Methode vereint Ansätze aus der angewandten Kinesiologie, der Polaritäts- und der Triggerpunkt-Therapie und entkoppelt belastende Lebensereignisse von den damit verknüpften negativen Emotionen. So können sie dich in der Gegenwart nicht mehr behindern. Access to Innate unterstützt dich bei Burn-out, chronischer Müdigkeit, Erschöpfungszuständen und Konzentrationsstörungen. Es stabilisiert, bringt dich ins innere Gleichgewicht und stößt sanft Veränderungsprozesse an – damit du wieder in deine Kraft kommst.
Arbeit mit Ressourcen
Weniger Selbstkritik, mehr Selbstvertrauen
Wer kennt das nicht? In Gedanken hadern wir oft mit uns selbst: „Warum habe ich da nicht noch eine Minute länger nachgedacht?“ Solche inneren Zwiegespräche sind vielen vertraut. Wir gehen oft härter mit uns selbst ins Gericht als mit anderen – und sprechen mit uns in einem Ton, den wir bei unserem besten Freund oder unserer besten Freundin niemals wählen würden. Mit anderen sind wir meist viel nachsichtiger: Wir ermutigen sie, zeigen ihnen ihre Stärken und nicht ihre Schwächen. Doch welche Ressourcen trägst du selbst in dir? Mut, Kreativität, Offenheit – bestimmt hast du schon viele Herausforderungen in deinem Leben gemeistert, genau dank dieser und anderer Fähigkeiten. Im Coaching wirst du dir dieser Stärken wieder bewusst und entdeckst, wie du sie im Alltag gezielt einsetzen kannst.
Aufstellungsarbeit
Verborgenes wird in der Aufstellung sichtbar
Organisations- und Strukturaufstellungen sind eine der effektivsten Methoden, um innerhalb kurzer Zeit Klarheit zu gewinnen: egal, ob es um private, berufliche, gesundheitliche oder strategische Themen geht. Dabei werden Situationen und Fragestellungen aus unterschiedlichen Perspektiven beleuchtet, sodass sich Zusammenhänge schneller erkennen und Lösungen leichter finden lassen. Mit der Aufstellung von Figuren nach Virginia Satir können selbst komplexe Beziehungen und Strukturen sichtbar und greifbar gemacht werden. So wird das, was im Alltag oft diffus oder überwältigend wirkt, plötzlich klar vor dir ausgebreitet – und damit leichter zu verstehen und zu verändern. Viele sind überrascht, wie schnell und nachhaltig diese Methode wirkt.
Hier findest du mehr Infos zur Aufstellungsarbeit bzw. systemisches Coaching →
Bartu NSR Methode
Körperbasiert Stress reduzieren
Das Neuro Somatic Reprogramming (NSR), ist eine ganzheitliche, von Sebastian Bartù entwickelte Methode, die Osteopathie, Yoga, Psychologie und Coaching verbindet. Sie reprogrammiert das Gehirn durch körperbasierte Techniken, um Schmerzen, Stress und Blockaden zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und die Vitalität zu fördern.
Generatives Coaching
Neues erschaffen, Altes wandeln
Generativ sein bedeutet, kreativ etwas Neues zu erschaffen. Das Generative Coaching wurde von den Amerikanern Stephen Gilligan (Schüler von Milton H. Erickson, Begründer der modernen Hypnotherapie) und Robert Dilts (Schüler von John Grinder und Richard Bandler, den Gründern des NLP) entwickelt. Bei beiden durfte ich persönlich lernen. Bei hypnosystemischen Ansätzen geht es darum, herauszufinden, wie du in Zukunft erfüllter denken und handeln kannst, wie du wieder intensiver mit dir selbst und anderen in Kontakt kommst – und wie du eine bessere Beziehung zu deinem Körper, deiner Vergangenheit, deiner Zukunft, deinen Verletzungen und deinen Talenten entwickeln kannst.
Gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg
Klar sagen, was Sache ist – ohne Vorwürfe zu machen
Die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg unterstützt dich, besser mit dir selbst und mit anderen in Kontakt zu kommen. Wie kannst du anderen sagen, was du dir wünschst – ohne zu kritisieren oder zu verletzen? Rosenberg hat wirkungsvolle Möglichkeiten entwickelt, um Konflikte friedlich und partnerschaftlich zu lösen. Dabei geht es nicht nur um Worte, sondern um eine Haltung: so zu sprechen und zuzuhören, dass sich am Ende alle Beteiligten gesehen, verstanden und wertgeschätzt fühlen.
Hier findest du mehr Infos zur Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg →
Mehr Infos gibt es z. B. hier:
Heilschlaf-Hynose
In Trance sanft zu neuen Wegen und innerer Ruhe finden
Die Heilschlaf-Hypnose hat ihren Ursprung im antiken Heilschlaf: Schon Römer und Griechen suchten im Traum nach eigenen Lösungswegen. Seit den 1970er-Jahren wird Hypnose – dank Milton Erickson – wieder erfolgreich in Psychotherapie und im Coaching eingesetzt. Bei der Heilschlaf-Hypnose begleite ich dich in einen tief entspannten Trancezustand: Deine Muskulatur lockert sich, deine (Bauch-)Atmung wird ruhiger, Stresshormone, Herzfrequenz und Blutdruck sinken. In dieser wohltuenden Entspannung ist dein Unterbewusstsein besonders offen für deine Veränderungswünsche – und kann neue Wege leichter annehmen.
Ho’oponopono
Ho’oponopono – ein hawaiianisches Vergebungsritual
Über Rituale, innere Bilder und achtsame Trancearbeit können Blockaden und unterschwellige Themen sichtbar werden und auch neue Kraftquellen entstehen. Schamanisch inspirierte Impulse unterstützen persönliche Wandlungsprozesse – achtsam, tiefgehend und ressourcenorientiert. Beim hawaiianischen Vergebungs- und Versöhnungsritual Ho’oponopono geht es im Kern darum, Verantwortung für das eigene Erleben zu übernehmen und belastende innere Verstrickungen zu lösen. Diese Arbeit unterstützt dabei, alte Konfliktmuster loszulassen und Beziehungen aus einer Haltung von Mitgefühl und Klarheit neu zu gestalten. Sie stärkt Mitgefühl, Verbindung und innere Freiheit. Sowohl im Umgang mit sich selbst, als auch mit anderen.
Insights Discovery®
Einander besser verstehen
Aus welchem Grund reagieren Menschen so unterschiedlich?
Klopftechnik PEP®
Klopftechnik für innere Ruhe und mehr Selbstwert
Die Klopftechnik PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) bietet dir – kombiniert mit Coaching – eine langfristige Möglichkeit, Stressfaktoren zu reduzieren und hinderliche Glaubenssätze oder Verhaltensmuster zu verändern. Bei dieser Technik arbeitest du mit gezielten sensorischen Reizen. So kannst du in stressigen oder angstbesetzten Situationen sofort wieder innere Ruhe finden. In Verbindung mit den im Coaching entwickelten Lösungen wird PEP® zu einem wirksamen Werkzeug für effizientes und nachhaltiges Selbstmanagement. Wenn du lernen möchtest, wie du dir in Stressmomenten selbst helfen kannst, ist PEP® genau die richtige Wahl.
Hier findest du mehr Infos zur Klopftechnik PEP® findest du hier →
Systemisches Coaching
Kontext des gesamten Systems
Systemisches Coaching ist mehr als ein einzelnes Werkzeug oder eine einzelne Technik. Vielmehr ist es ein Ansatz, der den Menschen im Kontext seines gesamten Systems betrachtet. Das heißt: Nicht nur du als einzelne Person stehst im Fokus, sondern auch die Beziehungen, Rollen, Dynamiken und Strukturen, in denen du dich bewegst. Ob Familie, Partnerschaft, berufliches Umfeld oder dein inneres System aus Gedanken und Gefühlen, alles hängt miteinander zusammen.
Als Coach begleite ich dich dabei, diese Zusammenhänge für dich sichtbar und spürbar zu machen und neue Perspektiven zu entwickeln. Dabei bewerten wir nichts als richtig oder falsch, sondern versuchen zu verstehen: Welche Muster und Dynamiken bestimmen die aktuelle Situation und wie kannst du sie bewusst gestalten? Systemisches Coaching ist dabei der Rahmen, innerhalb dessen unterschiedliche Methoden zum Einsatz kommen – von zirkulären Fragen über Aufstellungen bis hin zur Arbeit mit inneren Anteilen.
The Work by Byron Katie
Glaube nicht alles, was du denkst – prüfe es.
„Das schaff’ ich nicht.“, „Ich bin ihm nicht wichtig.“, Das will ich nie mehr erleben.“
Kennst du solche Gedanken? Und glaubst du ihnen? Wie wäre es, wenn du sie einmal auf ihren Wahrheitsgehalt prüfst – und vielleicht feststellst, dass sie dich nur unnötig belasten? „The Work“ von Byron Katie ist eine einfache, aber tiefgreifende Methode, mit der du belastende Gedanken hinterfragen kannst. Ohne diese Gedanken findest du mehr inneren Frieden, kannst Beziehungen leichter gestalten und dein Wohlbefinden spürbar steigern.
Zirkulierende Fragetechnik
Vom Problem zur Lösung – schneller als gedacht
Über Probleme sollten wir ja bekanntlich erst einmal eine Nacht schlafen. Aus welchem Grund?
Weil wir nachts oft den Ärger loslassen und am nächsten Morgen offener für Lösungen sind. Mit etwas emotionalem Abstand können wir leichter aus einer vorwurfszentrierten Kommunikation aussteigen.
Doch wie schaffst du es, bei komplexen Themen das Problem möglichst schnell loszulassen und dich für die Lösung zu öffnen? Ein wirkungsvoller Weg sind lösungsfokussierte, zirkulierende Fragetechniken – kombiniert mit Ansätzen aus der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg. Im Coaching richten wir den Blick deshalb weniger auf das Problem selbst, sondern vor allem auf den Weg zu seiner Lösung.
Weitere Infos gibt es hier:
Institut an der Universität zu Köln: Carl Rodgers: Die humanistische Psychologie und systemisches Coaching